Category Archives: Teori

Derfor bør du trene styrketrening regelmessig!

Regelmessig trening (eller fysisk aktivitet) har mange positive effekter på både fysisk og psykisk helse. En del av disse effektene er tilsvarende både for utholdenhets- og styrketrening, men det finnes noen som er unike bare for styrketrening. Blant annet er styrketrening en av den beste treningsformen hvis du vil øke din muskulære styrke, muskelmasse, eller […]

Dropp tredemølla – slik varmer du opp før styrketreningen!

  Er du en av dem som går 5-10 minutter på mølla før du slenger 80 kg på ryggen i knebøy? Eller er du kanskje en av dem som bare går rett på knebøyen eller benken, uten oppvarming i det hele tatt? Med en dynamisk og spesifikk oppvarming vil du få mer utbytte av treningen. […]

Treningsøkt – tren lårene og rumpa effektivt

  Det finnes ingen fasit på hvordan man bør trene beina, eller hvilke øvelser som er best for å øke muskelstyrken eller muskelmassen i beina. Dette fordi det er veldig individuelt hva som fungerer for den enkelte. I stedet for å kopiere en annen persons treningsprogram, bør du heller finne ut hvilke øvelser som fungerer […]

5 gode grunner til å trene med treningsstrikk

  Flere og flere har lagt sin elsk på treningsstrikk (både mini- og lengre strikk), men hvorfor bør du også det? Under ramser jeg opp 5 gode grunner til hvorfor du alltid bør ha treningsstrikk i bagen og inkludere dem i dine treningsøkter.   Publisert: 24.11.19 kl. 08.00   1. Belastningskontroll a) Øke belastningen Treningsstrikk […]

BOOTYWEDNESDAY – rumpetrening med treningsstrikk

Rumpetrening har blitt mer og mer populært de siste årene, og da spesielt for damer. Mange legger derfor inn mye tid og volum på denne muskelgruppen, for å få ei stor og veltrent rumpe. Vi må dog huske at rumpa ikke bare skal være estetisk fin å se på, men at den spiller en vesentlig […]